『情境物語』冬季保健須注意的事

 老人冬季保健須注意，如保暖、飲食、情緒、通風、多運動等。

保暖：冬季氣溫較低，為了抵禦寒冷，

機體調節功能也在發生著顯著變化，

比如皮下脂肪增多、毛細血管收縮、

汗液分泌減少，組織代謝加強等






飲食：在冬季中老年人的日常膳食應以溫、補為主，



宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，



做到稀於搭配、葷素夾雜，以增加營養、增強禦寒能力。



情緒：臨床實踐多次證明，許多疾病的發生、發展和惡化，



與人的情緒和心理狀態息息相關。



應該避免憂鬱、焦慮、緊張等不良因素的刺激，



經常保持情緒樂觀、精神愉快，



科學按排生活，注意勞逸結合，



防止過度疲勞，使意志安寧、心境恬靜。



通風：在冬季，人們為了禦寒而將門、窗緊閉起來，



再加上取暖設施的使用，致使室內的空氣乾燥、污濁，



容易引起呼吸道疾病。應保持室內整潔、空氣流通和濕度調節。



運動：在冬季，應在力所能及的情況下多進行戶外活動



堅持每天鍛鍊，這對增強體質，防病保健大有裨益